Để đảm bảo sức khỏe tốt cho mẹ và con sau khi sinh, các thai phụ nên chú ý đến những điều nên và không làm dưới đây.

 Các dưỡng chất cần thiết 

  • Đạm:  cần thiết cho sự phát triển của tế bào. Nguồn cung cấp đạm gồm: thịt động vật, đậu nành, đậu xanh, bơ đậu phộng, đậu hũ, tôm, lươn, cua, các loại nhuyễn thể.

  • Carbohydrate:  cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể. Nguồn cung cấp carbohydrate gồm: cám gạo, ngũ cốc, khoai tây, trái cây, rau xanh và bánh mì.

  • Canxi:  giúp xương và răng chắc khỏe, tăng khả năng miễn dịch có cơ thể, đồng thời tốt cho hệ thần kinh. Nếu thiếu canxi, răng dễ hư. Nguồn thực phẩm dồi dào canxi gồm: sữa tươi, phô mai, sữa chua, cá hồi, cải bó xôi và cua biển.

&Bull; Sắt: góp phần sản xuất hồng cầu và phòng ngừa bệnh thiếu máu. Nguồn cung cấp gồm: Thịt có màu đỏ, cải bó xôi, ngũ cốc.

 Ảnh: flickr.Com 

  • Vitamin A:  giúp làn da khỏe đẹp, mắt sáng và xương phát triển tốt hơn. Thực phẩm giàu vitamin A gồm: cà rốt, ớt chuông, rau củ có màu xanh đậm, khoai lang và bắp luộc.

  • Vitamin C  : giúp răng, lợi và xương chắc khỏe, đồng thời đẩy mạnh quá trình hấp thụ sắt cho cơ thể. Nguồn cung cấp vitamin C gồm: trái cây thuộc họ cam quýt, chanh, kiwi, bông cải.

  • Vitamin B6:  tham gia vào quá trình hình thành tế bào máu, tác động đến sự hấp thụ protein, chất béo, và carbohydrate trong cơ thể. Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B6 là thịt heo nạc, gạo và chuối.

  • Vitamin B12:  tham gia vào quá trình hình thành tế bào máu và duy trì sức khỏe của hệ thần kinh. Nguồn cung cấp dồi dào vitamin B12 gồm: thịt động vật, cá và sữa tươi (có thể bổ sung bằng cách uống viên bổ sung vitamin B12).

  • Vitamin D:  giúp xương và răng chắc khỏe, đồng thời giúp cho cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.Nếu thiếu vitamin D, trẻ dễ bị còi xương và người mẹ sẽ dễ bị hư răng. Một số loại thực phẩm quen thuộc giàu vitamin D là sữa tươi, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc và bánh mì.

  • Axít folic:  tăng cường sản xuất máu và protein, kích thích sự hoạt động của các enzyme trong cơ thể. Thực phẩm chứa một lượng phong phú chất axít folic gồm: trái cây và rau củ có màu vàng đậm, các loại đậu…

  • Chất béo:  giúp cơ thể dự trữ năng lượng và hấp thụ các chất dinh dưỡng khác dễ hơn. Các thai phụ có thể ăn các loại thực phẩm giàu chất béo tốt cho cơ thể là các loại sản phẩm từ sữa, thịt bò và dầu thực vật.

 
Ảnh: flickr.Com 

 Thực phẩm cần tránh 

&Bull; Không nên uống rượu, bia và cà phê. Bên cạnh đó, các thai phụ cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thêm vitamin và thức uống có nguồn gốc từ thảo mộc vì chúng có thể ảnh hưởng không tốt đến bào thai.

&Bull; Không nên ăn các loại thịt, cá và hải sản tươi sống vì chúng có sự hiện diện của vi khuẩn Listeria.

&Bull; Không nên ăn gan và patê vì chúng chứa quá nhiều vitamin A, không tốt cho thai nhi.

&Bull; Không nên ăn các loại trứng luộc chưa chín (lòng đào) và sữa chưa tiệt trùng.

 Ảnh: flickr.Com 

&Bull; Không nên ăn các loại rau củ và trái cây chưa được rửa sạch.

&Bull; Tránh ăn lạc (đậu phộng) nếu trong gia đình có người tiền sử bị dị ứng, chàm hoặc ngứa.

&Bull; Chỉ nên ăn các loại cá thông thường. Không nên ăn các loại cá như: cá kiếm, cá thu đại dương vì thịt của chúng chứa nhiều chất thủy ngân, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của bào thai và não bộ.

&Bull; Bạn cũng không nên lo lắng quá mức khi có hiện tượng nôn mửa, tăng không đủ số cân nặng (thường từ 10 -13kg), quan trọng là bạn ăn uống đủ chất dinh dưỡng và cân bằng.

 ĐÌNH HUỆ (Tổng hợp) 

Có lẽ, nhu cầu về tình dục của chồng quá cao, nên một người như tôi không thể nào giữ chân được anh, cũng không thể khiến anh vui vẻ hạnh phúc.

Còn nhớ, ngày yêu nhau, đã rất nhiều lần chồng ngỏ ý muốn tôi và anh tìm chỗ riêng tư để tâm sự. Nhưng khi đó, vì chưa dám chắc cuộc hôn nhân này, lại sợ có gì xảy ra rồi hối hận nên tôi đã quyết định không cho anh. Có vẻ, cũng vì tôi cố gắng giữ bản thân nên anh càng khát khao tôi hơn và càng cần tôi, yêu tôi hơn.

Khi đó, anh giục tôi chuyện cưới xin rất nhiều. Cũng là nghĩ thoáng, trước sau gì thì cũng cưới, cưới sớm thì sinh con sớm, nên tôi nhận lời cầu hôn của anh. Chúng tôi cưới nhau sau đó trong niềm hạnh phúc vô bờ.

Và chính trong cái ngày trọng đại đó, anh đã cho tôi một đêm tân hôn nhớ đời, đêm tân hôn đánh dấu tôi trở thành người đàn bà của anh và cũng là lần đầu tiên của tôi. Anh lao vào tôi như một con thiêu thân, sẵn có men trong người, anh như mãnh thú khiến tôi hốt hoảng.

Tôi ngại khi nhìn hình ảnh chồng như vậy, anh trong mắt tôi khác nhiều cơ. Dù có hơi mạnh mẽ chuyện giường chiếu nhưng không đến nỗi như thế này. (Ảnh minh họa)

Từ hôm đó, tôi cứ ngờ ngợ về chồng mình. Tôi tưởng là anh say nên làm liều nhưng sau đó, cứ ngày nào cũng vậy, anh bắt tôi phải chiều theo ý anh, bắt tôi phải khiến anh được thỏa mãn. Có khi anh buột miệng nói ra: “lấy vợ về mà để vợ nằm không thì lấy làm gì?”. Câu nói đó của anh dù có chút bông đùa nhưng làm tôi hơi hoảng. Vì đúng là trước giờ, anh luôn hừng hực chuyện chăn gối, chẳng giống như tôi, mệt thì muốn nghỉ ngơi, đằng này, anh dường như không có ngày mệt.

 Bài liên quan:  Bất lực nhìn chồng thủ dâm

Giả vờ ngủ cho chồng thủ dâm

Chồng bất lực, vợ thủ dâm ngay cạnh

Vì thủ dâm, tôi đã mất chồng

Thủ dâm, bệnh của người cuồng sex?

Tôi cứ nghĩ, tới khi có bầu, anh sẽ tha cho mình. Nhưng mãi không có tín hiệu của bầu bí, vậy là hơn 1 năm, tôi cứ phải chịu cảnh chồng như vậy. Nói thì đúng là chị em không tin nhưng nhiều khi tôi muốn chồng đi ngoại tình để tôi cảm thấy được yên ổn hơn. Chứ nếu cứ thế này, anh chỉ bắt tôi phục vụ, chắc tôi không tài nào chịu được.

Thế mà, thời gian dài như thế, anh cứ bảo tôi chiều anh. Không làm thì anh giận dỗi. Nói thì nói nhưng dù sao thì anh cũng là chồng của mình. Anh còn mua cho tôi các loại sách về tình dục để tôi đọc tham khảo. Nếu mà không đáp ứng được chồng thì gia đình tan vỡ như chơi. Giận thì mong chồng đi ngoại tình nhưng ngồi nghĩ lại, nếu như không có chồng thì buồn cỡ nào. Nhưng thực sự, tôi quá mệt mỏi khi cứ phải làm việc không có cảm hứng như thế, nhất là chuyện gối chăn, không có hứng thì chẳng làm gì được.

Rồi tôi có bầu, những ngày đó, chồng không động gì vào người tôi cả. Anh ham hố chuyện ấy nhưng đúng là, anh cũng biết giữ an toàn cho vợ. Rồi, một đêm, tôi tình cờ tỉnh giấc thì thấy anh đang có hành động lạ, người anh run lên và toát mồ hôi. Tôi còn tưởng anh ốm, cứ cố gặng hỏi xem anh làm sao thì anh xua tôi ra. Một lúc sau tôi mới hiểu hành động lạ đó là gì, anh đang thủ dâm.

Tôi hoảng quá, tôi bảo sao anh lại làm vậy thì anh nói, anh thực sự khó chịu nhưng tôi lại không giúp anh giải tỏa được. Nên anh làm vậy để khiến mình thoải mái hơn và không động chạm gì tới tôi khi tôi bầu bí cả. Nghe câu chuyện của anh, tôi có chút sợ. Tôi nghi ngờ anh là người bị nghiện sex. Tôi tìm hiểu sách báo thì thấy đó chỉ là một triệu chứng của đàn ông, nhiều người như vậy chứ không riêng gì anh. Chỉ là nhu cầu về chuyện quan hệ tình dục của họ cao hơn mức bình thường nên họ sẽ bị như vậy mà thôi.

Nhưng thực tình, tôi cảm thấy, điều này với tôi mà nói rất ái ngại. Tôi ngại khi nhìn hình ảnh chồng như vậy, anh trong mắt tôi khác nhiều cơ. Dù có hơi mạnh mẽ chuyện giường chiếu nhưng không đến nỗi như thế này.

Đúng là, nhìn chồng mà thấy thương chồng nhưng cũng sợ gần chồng. Chỉ biết bất lực mà chấp nhận, nếu như anh có gái gú bên ngoài thì cũng đành thôi.

Trẻ con đáng yêu như thiên thần. Điều đó ai cũng biết. Vậy nhưng đôi khi, tôi vẫn phải khóc dở mếu dở vì những “thiên thần nghịch như quỷ” này. Con gái tôi mới có 21 tháng. Ngày còn trong cữ thì con bé ngoan lắm, giờ đỡ rồi! Càng lớn, tôi đôi lúc càng ‘khóc thét’ vì những trò nghịch ngợm của con. Tôi hiểu rằng trẻ con có biết gì đâu, vậy nhưng đôi khi tôi vẫn không chịu được mà phải quát, phải “phát” yêu vào mông con mấy cái. Tôi không biết có bà mẹ nào cũng giống tôi không.

 1. Coi tóc mẹ là trò chơi”tuyệt đỉnh” 

Bắt đầu từ tháng thứ 3, khi biết cầm nắm, tôi luôn luôn không thể để tóc xõa mà bế con được nữa. &Ldquo;Cô nàng Nhím” thường xuyên túm tóc mẹ giật, bất kể khi tôi đang bế con, cho con ti hay nằm cạnh con. Trẻ con có vẻ như coi tóc của mẹ là một món đồ chơi tuyệt vời. Còn tôi thì lúc nào quên không buộc tóc mà bế con thì y như rằng sẽ phải hét lên “Nhím! Bỏ tóc mẹ raaaaa!”. Từ lúc có con, tóc tôi mỏng đi trông thấy

2. Không bao giờ chịu nằm yêu để mẹ thay bỉm

Trẻ con đến tuổi biết bò, biết đi thường cứ luôn tay luôn chân không ngừng. Con gái tôi cũng vậy. Nhím lúc nào cũng chỉ thích bò lê khắp nơi và không bao giờ chịu ngồi yêu để mẹ thay bỉm. Cứ mỗi lần thay bỉm cho con là cả một cuộc chiến toát mồ hôi của mẹ. Cứ đè con ra là cô nàng lại vặn vẹo, uốn bên này, xoay bên kia, rồi còn chơi trò nhướn mông lên và dứt khoát không chịu đặt mông xuống để mẹ đóng bỉm. Cuối cùng, lúc nào tôi cũng phải hét lên ầm nhà "Nhím! nằm yên"

3. Thay quần áo lại càng như cực hình

Trẻ con đã không nằm yên cho mẹ thay bỉm thì lại càng không thể chịu nổi việc mặc quần áo với đủ loại công đoạn. Cứ mỗi khi tôi chui được cái ống quần phải vào chân Nhím thì ống quần trái lại tuột ra. Khi mặc được xong cho con cái quần thì lại phải chạy khắp nhà để chùm nốt cái áo vào cho cô nàng. Lần mặc quần áo nào cũng là cuộc rượt đuổi của hai mẹ con và rất có thể, Nhím sẽ còn khóc um lên nếu mẹ mặc quần áo quá lâu. Đôi khi, tôi còn phải nhờ đến sự hỗ trợ của ông xã mới có thể mặc xong cho con một bộ quần áo hoàn chỉnh.

4. Kén cá chọn canh

Mẹ thì lúc nào cũng tốn rất nhiều công sức và tiền bạc để nấu cho con những món ăn ngon. Vậy nhưng con thì sao chẳng hiểu được điều đó. Nhím cũng rất hay thích kén cá chọn canh. Những hôm có món bé không thích là con dứt khoát không chịu ăn. Bắt ăn thì ngậm chặt miệng, có lúc lại giãy giụa xong phun cơm phì phì khiến tôi không thể không bực mình.

5. Liên tục hỏi “tại sao”

Đến tuổi mẫu giáo thích tìm hiểu mọi thứ xung quanh. Tôi luôn phải đau đầu nhức óc với cô nàng Nhím lắm chuyện. Con bé nói huyên thuyên suốt ngày, kể đủ thứ chuyện và sở thích “kì quái” nhất của Nhím là luôn thích hỏi mẹ “tại sao”. Đôi khi tôi chỉ có một ước mơ đơn giản là con ngừng nói trong vòng 1 giờ.

6. Thích tự chọn quần áo cho mình

Nhím rất điệu. Tối nào trước khi đi ngủ, con bé cũng bắt tôi mở tủ quần áo, chọn lên chọn xuống để tìm được món đồ phù hợp cho ngày mai đến lớp rồi sau đó xếp ngay ngắn trên đầu giường, đôi lúc, con bé còn thích ôm cả đôi giầy ngày mai đến lớp đi ngủ. Và nếu tôi có vô tình tráo đổi đôi tất của con thành một cái khác, dày và cao cổ hơn thì sáng hôm sau, con bé sẽ nhớ như in rồi khóc lóc “ăn vạ”.

7. Thích nói “mè nheo” với mẹ

Mỗi khi tôi đưa con đi chơi công viên, siêu thị hay đến thăm nhà bà ngoại mà bắt con về thì quả đúng là khó khăn. Con bé liên tục nói không muốn về rồi kì kèo mẹ cho ở thêm 5 phút, 10 phút…mãi đến khi tôi phát cáu và phải dọa “Mẹ về trước đây” thì Nhím mới chịu phụng phịu đứng lên đi về.

Trẻ con, đôi khi phiền nhiễu và khiến người lớn bực mình như vậy đấy. Nhưng chỉ 5 phút sau thôi, tôi lại không ngừng được và ôm ấp cô thiên thần bé nhỏ của mình.

Theo Khám phá

Chum nhà em bú sữa mẹ nhưng phải vắt ra bình vì bé không chịu ngậm ti mẹ. Ngày trước hồi còn trong cữ thì con ăn rất ngoan. Có những hôm ăn vèo hết sạch cả 150ml sữa trước sự “ố á” của bố mẹ. Thế nhưng không hiểu sao hết 3 tháng 10 ngày, con đột nhiên rất hay quấy nhiễu. Mẹ cứ bế lên là oằn mình không chịu nằm yên, cố nhét bình vào thì con ngậm chặt miệng quay đầu, có lúc lại khóc um rồi lấy tay gạt làm đổ cả bình sữa. Nghĩ con đang trong tuần khủng hoảng nên em cũng cố gắng kiên nhẫn và không ép con ăn. Vậy nhưng tình hình như vậy cứ kéo dài gần một tháng mà không có chuyển biến gì. Từ mức ăn 90-130ml/lần, giờ Chum chỉ ăn được 40-70ml là vặn người không chịu để mẹ bế cho ăn nữa.

Có một hôm, vì quá mệt mỏi với việc ăn uống lung tung của con mà em đâm ra bực mình. Em cứ để con nằm nguyên trên giường rồi đút bình vào miệng. Kỳ là thay là con lại bú rất ngon lành. Hôm đấy, lần đầu tiên sau gần 1 tháng trời bỏ ăn, con lại ăn hết veo 150ml sữa mẹ. Em mừng quýnh! Vậy là từ đấy, cứ mỗi lần cho ăn em lại để con nằm ngửa ra giường rồi dốc bình vào miệng cho bé bú. Ăn như vậy tuy có rớt sữa nhiều hơn một chút nhưng con ăn ngoan và nhanh hơn hẳn.

Hôm vừa rồi, có cô bạn em qua thăm Chum, thấy em cho con ăn kiểu “lạ đời” như vậy, bạn em nhăn mặt bảo không được cho con ăn nằm. Cô ấy nói rằng con cô ấy (hơn Chum nhà em 2 tháng) dù có lười ăn, ăn ít cũng không bao giờ cô ấy cho con ăn kiểu như của em. &Ldquo; Dùng mấy trò đấy để ép con ăn có ngày ân hận. Trẻ ăn nằm rất dễ vị sữa tràn vào tai gây viêm tai giữa, hỏng chức năng nghe ” – cô bạn phân tích. Nghe cô bạn nói mà em vừa cho con ăn vừa run. Một mặt cũng cảm thấy xấu hổ vì cô ấy nói như thể em là người mẹ bất chấp mọi giá để nhồi nhét con ăn sữa. Vậy nhưng nếu cứ bế Chum thì con lại dứt khoát không ăn khiến em bối rối quá.

Chị em ơi, có chị em nào cũng phải cho con ăn bằng cách nằm ngửa như em? Bé có vấn đề gì không ạ? Liệu có đúng là cho bé bú ngửa sẽ bị viêm tai giữa?

 Thắc mắc của độc giả ở địa chỉ mail linhlan……..@....................... 

Thời tiết Hà Nội những hôm nay quả là khó chịu. Trời bắt đầu chuyển đông, gió lạnh tràn xuống nhanh quá khiến em chẳng kịp trở tay. Mới tối hôm trước cho Bin đi ngủ, chỉ nghĩ đơn giản đắp cho con cái chăn mỏng là xong, quần áo vẫn mặc đồ cộc tay. Vậy mà sáng hôm sau, em và ông xã đã được đánh thức bằng tiếng ho như cuốc kêu của anh chàng và cái không khí lạnh đến tê người. Nhìn sang giường con, em “tá hỏa” khi thấy Bin đã đạp chăn ra từ lúc nào, chân tay lạnh ngắt.

Bin nhà em đã được 2 tuổi rưỡi rồi. Trước giờ em vẫn rất tự tin là mình chăm con chẳng bao giờ bị ốm. Vậy nhưng lần này thì quả đúng là “nhân tính không bằng trời tính”. Bin ho ghê lắm, cả ngày sù sụ như ông cụ. Trong họng con lại có đờm, nên càng khó chịu. Mẹ cứ xúc cháo xúc sữa cho là con đẩy ra không chịu ăn. Ông xã em xót con lắm, cứ giục em đưa con đi viện. Vậy nhưng em không đồng ý. Em  cũng làm trong nghành y em biết, đã đi khám là thể nào cũng bị bác sĩ kê kháng sinh. Trẻ con một khi đã động vào kháng sinh rồi, là lần sau cũng cứ phải “nã” kháng sinh liên tục mới khỏi được.

Con thì vẫn cứ ho, chồng thì giận dỗi vợ thích “công thức hóa mọi chuyện”, chanh đào mật ong thì giờ ngâm đâu còn kịp, em đành lên mạng “bán than” với cô bạn thân hiện đang ở bên Nhật. Biết chuyện Bin bị ho, cô bạn cũng ủng hộ em rằng không nên cho Bin uống kháng sinh vội. Nói đoạn, cô nàng mách ngay cho em một mẹo trị ho con cho bằng cam nướng. &Ldquo;Mẹ Nhật bên này khi con ốm toàn cho bé dùng cam nướng, vừa nhanh lại hiệu quả. Người lớn như mình, mấy hôm húng hắng ho cũng dùng. Tốt lắm!” cô bạn khoe.

Cam nướng có mùi thơm rất dễ chịu, khi vỏ lúc nóng ấm sẽ không hề đắng mà còn có tác dụng chữa ho (ảnh minh họa)

Vừa may trong nhà lại có mấy quả cam em vừa đi siêu thị hôm qua mua về để pha nước cho Bin uống. Nghe lời mách của bạn, em cũng lấy ra trong tủ một quả cam tươi vỏ vàng, rửa dười vòi rồi ngâm cam với nước muối cho tan hết chất bẩn.  Sau đó cho cam vào lò nướng, vặn chế độ 10 phút. Chỉ một lúc sau, mùi cam nướng thơm phức đã lan tỏa khắp phòng. Bin thấy thơm quá, cũng chạy ra quanh quẩn ở chân mẹ và bập bẹ “ Món gì thế mẹ? ” rất yêu.

Cam chín thơm, em nhanh tay lấy ra, để nguội bớt rồi bóc cả vỏ cả múi cho Bin ăn như cô bạn mách. Để Bin dễ ăn và trị ho tốt hơn, em còn chấm cho con xiu xíu muối tinh. Cam nướng thơm lừng chấm tí muối ăn ngọt hơn và trị ho hay hơn so với uống thuốc. Bin thích thú ăn hết cả múi.

Tác dụng của việc ăn cam nướng vô cùng rõ rệt. Những triệu chứng ho đờm của Bin giảm hắn, đờm trong họng cũng tiêu tan. Con lại còn rất thích ngày nhâm nhi 2,3 lần cam nướng chấm muối. Mẹo này còn công hiệu cả với bố Bin bị lây con nữa.

Với chị em không có lò nướng, ta có thể hấp cam thay vì nướng. Em xin mách chị em cách làm được em học mẹo của cô bạn ở bên Nhật:

 Bước 1: 

Mẹ chọn cam tươi màu vàng, rửa và ngâm nước muối thật sạch

 Bước 2: 

Dùng dao sắc cắt một phần chóp cam rồi bỏ muối vào

 Bước 3: 

Dùng đũa nhọn trộn đều cao với muối

 Bước 4:  

Cho cam vào một cái bát sứ hấp cách thủy trong 15 phút

Khi cam chín, mẹ bỏ vỏ, cho con ăn xơ tép bên trong và uống nước cam muối đó.

Mùa lạnh đến trẻ rất hay bị ho và cảm. Mẹ hãy chú ý giữ gìn sức khỏe cho bé và thử làm món cam nướng hoặc cam hấp muối này cho con ăn xem sao nhé!

Thiếu canxi là tình trạng thường gặp ở trẻ nhỏ nói riêng và trẻ đang trong độ tuổi phát triển nói chung.

Ở trẻ nhỏ, những triệu chứng thiếu canxi dễ nhận biết là:

- Rối loạn giấc ngủ: ngủ không sâu giấc, hay trằn trọc, quấy khóc đêm, hay giật mình

- Vấn đề về xương: thấp còi, suy dinh dưỡng,  xương biến dạng (trán dô, bướu trán, chân cong, gù….)

- Vấn đề về răng: răng không đều, chất lượng kém, dễ bị sâu răng, mủn răng hoặc các chứng bệnh khác về răng.

Siro canxi Kanguru là sự lựa chọn thông minh của bố mẹ, nhằm đẩy lùi các triệu chứng do thiếu canxi, giúp trẻ “ngủ ngon, cao lớn” nhờ sự kết hợp hoàn hảo của canxi nano, vitamin D3 cùng lysine, kẽm và các vitamin nhóm B.

 Canxi nano dạng bào chế Siro: 

Siro canxi Kanguru là sản phẩm đầu tiên trên thị trường có chứa beta calnano (dạng canxinano có kích thước nhỏ hơn 60nm). Với kích thước nano siêu nhỏ, canxi trong siro Kanguru có khả năng thẩm thấu tốt vào hàng rào máu não, tạo ra sự cân bằng canxi tốt nhất, giúp hệ thần kinh của trẻ được ổn định và hoạt động bình thường. Trẻ có giấc ngủ sâu , từ đó, có thể lực khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn, hoạt bát. Đồng thời, canxi nano cũng có khả năng tối ưu trong việc cung cấp hàm lượng canxi cần thiết cho cơ thể, giúp hệ xương và răng phát triển, chống lại nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng thường thấy ở trẻ nhỏ.

Việc ứng dụng công nghê nano ở dạng bào chế siro, cộng với vitamin D3 làm tăng hấp thu tối đa, tăng hiệu quả điều trị và giảm thiểu các tác dụng phụ trên hệ tiêu hóa và bài tiết, khắc phục được những hạn chế của canxi thông thường.

 Lysine và kẽm cùng các vitamin nhóm B 

Khi sử dụng các sản phẩm canxi thông thường, trẻ thường gặp phải tình trạng lười ăn, táo bón hay “nóng trong”.

Sự tham gia của lysine, kẽm và các vitamin nhóm B trong siro canxi Kanguru mang đến lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho trẻ. Ngoài tác dụng cung cấp lượng canxi cần thiết, siro Kanguru còn tăng cảm giác ngon miệng thèm ăn, kích thích tiêu hóa, tăng cường hấp thu dưỡng chất từ thức ăn và nâng cao sức đề kháng, giảm hẳn các tác dụng không mong muốn thường thấy khi bổ sung canxi.

 Chính vì thế, siro canxi Kanguru đáp ứng được mong muốn của hầu hết các ông bố bà mẹ khi bổ sung canxi cho con: 

- Là siro canxi dạng nano đầu tiên tại Việt Nam, có khả năng hấp thu tối đa, cải thiện rõ rệt tình trạng rối loạn giấc ngủ (trẻ ngủ ngon, không quấy khóc, trằn trọc) và cung cấp đủ nhu cầu canxi cho trẻ (chống lại chứng còi xương, suy dinh dưỡng).

- Giúp trẻ ăn uống ngon miệng, tiêu hóa tốt, tăng cường sức đề kháng.

Từng đoạt giải Á khôi cuộc thi iMiss Thăng Long 2009, Lê Quỳnh Trang chọn con đường giảng dạy để được gắn bó với nghề diễn viên múa lâu hơn. Bước ra từ cuộc thi, cô lập gia đình và sinh con với bộn bề lo toan của cuộc sống. Với bà mẹ trẻ 8x này, sự khắt khe và nghiêm khắc ngay từ khi con còn nhỏ là điều cần thiết. Ngay trước giờ lên máy bay đi diễn ở Nga, cô đã có những chia sẻ về câu chuyện làm mẹ của riêng mình.

 Nghề giáo không nhàn nhã 

 Từ một Á khôi cuộc thi iMiss Thăng Long được nhiều người biết đến,  việc  bắt đầu  làm mẹ có khiến mọi thứ của Trang bị đảo lộn? 

Công việc chính của Trang là giảng viên ở Đại học Văn hóa, ngoài ra còn làm diễn viên múa, đến khi lập gia đình và có con cũng phải thay đổi một chút. Trang ít đi diễn hơn và dành thời gian cho gia đình nhiều hơn, cố gắng cân bằng thời gian giữa công việc ở trường và gia đình. Trang không gặp nhiều khó khăn khi bắt đầu làm mẹ, vì tình thương với con và chứng kiến sự lớn lên mỗi ngày của con giúp mình cảm thấy mọi thứ rất nhẹ nhàng.

 Sau 3 tháng đã quay lại với nghề múa, hẳn là bạn cũng có bí quyết lấy lại vóc dáng rất nhanh? 

Có lẽ là nhờ cơ thể Trang tự lấy lại form. Trang ăn nhiều nhưng vẫn khó béo. Hàng ngày vẫn duy trì chế độ ăn đầy đủ, không ăn kiêng, không bỏ bữa (cười).

Từ khi lập gia đình, có con đến nay, Quỳnh Trang dành nhiều thời gian hơn cho gia đình

Bà mẹ một con nhưng nhan sắc vẫn rất mặn mà.

 Đam mê nghề múa nhưng điều gì đã khiến Trang rẽ ngang đến với công tác giảng dạy? 

Tôi yêu nghề múa nhưng tuổi nghề của diễn viên múa rất ngắn. Bản thân lại muốn truyền những kinh nghiệm, bài học đã tiếp nhận được trong quá trình biểu diễn cho các thế hệ sau. Đặc biệt, tôi muốn truyền lại cho sinh viên niềm đam mê, tình yêu nghề mà tôi có. Vì vậy, tôi lựa chọn việc giảng dạy để vừa truyền những kiến thức về múa từ cơ bản nhất cho sinh viên, đồng thời bản thân được đứng trên sàn lâu hơn, nhiều hơn và không bị nhớ nghề.

 Nhiều người vẫn nói phụ nữ nên chọn nghề giáo vì có nhiều thời gian rảnh để chăm lo cho gia đình. Cá nhân Trang thấy điều này có đúng? 

Hàng tuần, Trang chỉ lên trường khi có tiết, thời gian ở nhà sẽ thoải mái hơn. Những người khác có thể phải đi làm theo giờ hành chính, còn Trang không bị quá gò bó về thời gian nên cũng có nhiều thời gian ở nhà với con. Mặt khác, sau khi sinh, cũng phải mất một thời gian nghỉ ngơi nên càng có thời gian để chăm sóc bé. Cho nên quỹ thời gian cũng không quá bận rộn, việc bố trí thời gian sẽ chủ động hơn nhiều bà mẹ khác.

Không chỉ nghiêm túc trong việc giảng dạy,....

...Lê Quỳnh Trang tâm sự, cô là người khắt khe trong việc chăm con

 Có nhiều thời gian rỗi như vậy hẳn là nghề giáo với bạn cũng nhàn nhã? 

Trang không biết các giảng viên khác như thế nào nhưng theo tôi nếu dùng từ nhàn nhã thì không đúng. Khi lên lớp, Trang không chỉ giảng về lý thuyết mà còn hướng dẫn thực hành, uốn nắn từng động tác cũng mất rất nhiều thời gian. Tôi quan niệm là giảng viên cũng cần sự tập trung, nỗ lực và truyền hết tâm sức vào trong bài giảng thì sinh viên mới có được kỹ năng đầy đủ nhất sau khi tốt nghiệp. Khi dạy cho sinh viên, tôi phải sát sao từ lí thuyết đến thực hành để các em thực hiện đúng yêu cầu đặt ra.

 Khắt khe trong việc chăm con 

 Nói như vậy có thể đoán bạn là người khắt khe? 

Đối với sinh viên, Trang cũng nghiêm và khắt khe trong yêu cầu tập luyện. Với tôi, quan trọng là ý thức của sinh viên. Cụ thể như yêu cầu sinh viên đến trước 15 phút, đầu tóc, ăn mặc như thế nào, rồi mới đến việc tập luyện.

Bé Nguyễn Minh Phong (tên gọi ở nhà là Jun) con trai Lê Quỳnh Trang đã tròn 1 tuổi

 Hẳn là trong chuyện dạy con, Trang cũng khắt khe không kém? 

Ở trường nghiêm khắc với sinh viên nên về nhà tôi cũng nghiêm khắc khi dạy con. Cụ thể như khi ăn phải ngồi vào ghế, khi con đưa tay lên đánh mẹ thì phải uốn nắn ngay…Mỗi người mẹ có cách dạy dỗ riêng, tôi muốn dạy dỗ con theo cách tốt nhất, điều này cũng khá quan trọng, day con ngoan ngoãn, ăn uống gọn gàng, lúc tức giận không được la hét.

 Khắt khe thì cần thiết nhưng nhẹ nhàng cũng cần lắm chứ, Trang nghĩ như thế nào về điều này? 

Trang đồng ý nếu khắt khe quá thì cũng không tốt nhưng cũng không phải vì thế mà buông lỏng. Tôi có cảm giác nếu buông thì sẽ tự hình thành tính cách, sau này sẽ khó uốn nắn. Cho nên, nếu rèn được điều gì từ khi trẻ còn nhỏ thì cứ làm. Tất nhiên, ngoài việc khắt khe cũng cần những lúc vỗ về, động viên con như khi bé tập nói yêu bố, yêu mẹ sẽ khen con và ôm con vào lòng.

Quỳnh Trang và con trai trong sinh nhật 1 tuổi

 Như vậy có nghĩa là bạn cũng tập cho con một cuộc sống nền nếp, vào khuôn khổ ngay từ bé? 

Không biết những gia đình khác nuôi con thế nào, còn Trang luôn ghi lại giờ ăn, giấc ngủ của bé để lập lịch ăn ngủ hàng ngày. Nghĩa là bé dậy lúc nào, ăn lúc nào, ngủ lúc nào đều được ghi lại. Hôm nay cháu ăn gì, giờ nào, ví dụ như là 6h uống sữa, 8h ăn bột chẳng hạn sẽ được lưu ý để tiện theo dõi. Từ đó hình thành nền nếp cho con, điều này cũng giúp Trang yên tâm khi đi dạy hoặc đi công tác. Trang đang cố gắng hình thành thói quen cho bé. Kể cả con có ngã thì Trang cũng không bao giờ đỡ dậy, cứ tự đứng dậy. Trừ những việc mà bé không tự làm được thì bố mẹ mới giúp đỡ.

 Một bà mẹ có thể chủ động về thời gian như Trang sẽ chuẩn bị đồ ăn hàng ngày cho con như thế nào? 

Việc ăn uống của con được Trang làm theo cách mua hộp dự trữ, chia thức ăn thành từng hộp nhỏ như thit thịt gà, bò, cá hồi xay sẵn cho vào ngăn đá. Từ buổi tối sẽ cho xuống ngăn mát, buổi sáng sẽ nấu 3 loại khác nhau để con ăn, chứ không chỉ nấu một nồi cháo cho con ăn từ sáng đến tối như nhiều người.

Bé Jun được mẹ rèn nền nếp ngay từ bé

 Còn chuyện cho bé ăn hẳn là bạn cũng khắt khe? 

Bản thân Trang thấy rất nhiều bà mẹ có thời gian hoặc bận rộn thường đẩy con đi ra đường, xuống sân để bón cơm cho con. Điều này làm trẻ dễ quen và khi cháu biết đi rồi, bố mẹ lại phải cầm bát cơm, bát cháo chạy theo để cho con ăn. Với Trang, dù có thời gian rỗi để chăm con nhưng cứ đến giờ ăn là ngồi vào ghế, quàng khăn để không bị dây ra áo, không mở tivi hay máy tính, ăn xong khẩu phần muốn đi đâu thì mới đi.

 Trang đang chuẩn bị đi diễn 4 ngày ở Nga, vậy bạn chuẩn bị thức ăn cho bé ở nhà như thế nào? 

Khi đi diễn ở Nga thế này đúng là rất nhớ con, cũng may mắn là ở nhà còn có bà trông con nên cũng yên tâm phần nào. Trước khi đi diễn, Trang đã chuẩn bị đồ ăn đầy đủ. Bé hiện tại đã 1 tuổi rồi và chỉ ăn sữa ngoài nên cũng không phải lo lắng quá. Đồ ăn từng ngày được chuẩn bị sẵn, buộc lại theo 3 hộp và để vào ngăn đá.

 Bạn giảng dạy về nghệ thuật, đam mê nghề múa, trong tương lai liệu có định hướng cho con theo lĩnh vực này? 

Trang yêu nghệ thuật nhưng là bộ môn múa, không muốn con trai theo nghề múa. Giả sử con thích thì cũng chịu thôi, còn nếu không thì bé có thể học piano, violon… để có chút nghệ thuật. Đi học nghệ thuật thì đúng là phải dạy con từ sớm nhưng cũng phải xem con có yêu nghệ thuật không, có thích thú với môn đó không. Nếu cháu không thích thì cũng đành chịu. Tuy nhiên, Trang nghĩ là nếu con biết một chút nghệ thuật thì cuộc sống sẽ có màu sắc hơn.

 Cảm ơn Trang về những chia sẻ thú vị! 

 Vì sao người ốm sợ ăn? 

Có lẽ cả những người phàm ăn nhất thì khi ốm, việc ăn uống cũng là cực hình. Nguyên nhân là do cơ thể mệt mỏi, hệ tiêu hóa kém hoạt động làm mất cảm giác thèm ăn. Khi ốm, ít vận động hơn nên nhu cầu ăn uống cũng giảm đi. Đặc biệt tình trạng miệng lưỡi đắng ngắt khiến cho người bệnh không thấy vị ngon của thức ăn nên càng biếng ăn. Khi bị ép ăn, tinh thần của họ càng ức chế nên dễ nổi cáu hoặc sợ hãi, ảnh hưởng xấu tới quá trình điều trị. Việc bị ép nuốt thức ăn quá nhiều khi ốm cũng có thể thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa gây trướng bụng, tiêu chảy...

 Cho người ốm ăn thế nào 

Dinh dưỡng góp phần quan trọng vào quá trình khỏi và phục hồi của người bệnh. Do đó khi cho người ốm ăn, bạn nên:

 Chia nhiều bữa nhỏ  : Để tránh tình trạng nôn ói, không nên ép người ốm ăn quá nhiều mà nên ăn từng bữa nhỏ. Thông thường, họ cần 3 bữa chính thì nay có thể chia thành 5-6 bữa nhỏ.

 Chú trọng món ăn mền:  Vì lúc này, người ốm mất cảm giác ngon miệng và khó tiêu nên cần nấu thức ăn dưới dạng mềm nhuyễn, thức ăn dễ tiêu hóa. Với những người bị bệnh thông thường (cảm sốt, mệt mỏi do lao động nhiều, ho…) thì thường có hiện tượng “ăn trả bữa” sau khi bình phục. Nghĩa là khi hết bệnh, cơ thể sẽ đòi hỏi khiến họ ăn nhiều hơn để bù lại năng lượng đã mất. Vì thế, một số chuyên gia khuyên bạn không nên ép người bệnh phải nhai, nuốt quá nhiều, hãy cho họ ăn đủ mức tiêu chuẩn tồn tại và không ép thêm. Điều quan trọng là hãy khiến họ thấy việc ăn thật nhẹ nhàng chứ không phải là áp lực.

 Đừng kiêng ăn: Một số người Việt vẫn có quan niệm kiêng một số thức ăn khi ốm, nhưng điều đó thực sự không cần thiết. Đồng thời những món họ thích trước đây, có thể lúc này họ không thích. Bởi thế, khi nấu cho người ốm, bạn nên hỏi họ muốn ăn gì.

 Bổ sung sản phẩm dinh dưỡng cao năng lượng: 

Hầu hết mọi người sau khi bị ốm cơ thể suy nhược chỉ ngồi hoặc nằm một chỗ vì luôn có cảm giác mệt mỏi, hụt hơi khi phải đi lại. Điều này dẫn đến tình trạng tiêu hóa kém, không có cảm giác đói, chán ăn, sợ ăn. Đối với người bệnh khi ốm mệt cũng là lúc lượng dinh dưỡng đưa vào cơ thể hạn chế, cổ họng khô, miệng đắng nhai nuốt kém.

Ngoài việc ăn các thực phẩm thông thường, người ốm cần dùng bổ sung sản phẩm dinh dưỡng. CaloSure là một gợi ý tốt giúp bạn chăm sóc người ốm. Thành phần dinh dưỡng cân đối phù hợp với người Việt Nam, chỉ cần uống 2 ly CaloSure mỗi ngày là người bệnh được bổ sung năng lượng thiếu hụt. CaloSure là sản phẩm hợp lý cân bằng giữa đạm, chất béo, bột đường, chất xơ và bổ sung các acid amin giúp người bệnh có chế độ dinh dưỡng tốt nhất.

Với người bệnh, “sức khỏe” đường ruột thường giảm sút nên có thể thiếu men lactase thứ phát dẫn đến tiêu chảy khi uống sữa bò. Bởi vậy các chuyên gia khuyên người ốm nên dùng các sản phẩm an toàn hơn không có chứa lactose. CaloSure đặc biệt phù hợp với những đối tượng không dung nạp được Lactose do đó không gây tiêu chảy. CaloSure được bổ sung FOS có lợi cho đường tiêu hóa, giúp hấp thu thức ăn tốt hơn, ngăn ngừa táo bón. FOS có tác dụng điều hòa hệ vi sinh vật đường ruột, kích thích vi khuẩn có lợi, kìm hãm vi khuẩn có hại, hạn chế hấp thu Cholesterol bảo vệ đường tiêu hóa. Do sử dụng chất béo thực vật, CaloSure không gây lắng đọng Cholesterol thành mạch, phòng tránh các bệnh tim mạch và cao huyết áp. Đồng thời vì sử dụng protein đậu nành nên sản phẩm có mùi thơm dễ chịu giúp người ốm dễ uống hơn. Có sức khỏe là có tất cả, hãy bổ sung dinh dưỡng kết hợp với tập luyện để sức khỏe nhanh chóng được phục hồi khỏe mạnh.

 1. Chế độ ăn cân bằng 

Một chế độ ăn cân bằng sẽ cung cấp các dưỡng chất mà cơ thể cần. Ăn uống lành mạnh giúp bạn kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe. Hãy tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ như hoa quả và rau xanh trong chế độ ăn để hỗ trợ tiêu hóa.

   Ảnh minh họa  

 2. Chế độ tập luyện phù hợp 

Khi muốn giảm cân, hầu hết chúng ta có xu hướng thực hiện một chế độ tập luyện hà khắc. Tuy nhiên, việc này có thể gây áp lực và mệt mỏi cho bản thân. Thay vào đó, bạn hãy bắt đầu với một kế hoạch tập luyện vừa phải và phù hợp với sức khỏe.

 3. Uống nhiều nước 

Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta dễ lơ là việc uống đủ nước. Nước không chỉ giúp giải nhiệt và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể mà còn hỗ trợ bạn giảm cân. Đôi khi chúng ta hay nhầm giữa cảm giác đói và khát, vì vậy hãy luôn cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

 4. Nói không với đồ rán và đồ ăn nhanh 

Nếu bạn đang thực hiện kế hoạch giảm cân thì hãy tránh xa đồ rán và đồ ăn nhanh. Những thực phẩm này không những không cung cấp các dưỡng chất mà cơ thể cần mà còn khiến bạn dễ tăng cân.

 5. Ăn uống đúng giờ 

Bạn không nên để các bữa ăn cách nhau quá lâu hoặc để đến khi bụng đói meo mới đi ăn vì khi đó bạn rất dễ ăn quá nhiều. Để giảm cân bạn nên ăn uống đúng giờ, sắp xếp thời gian hợp lý giữa các bữa ăn.

 6. Ngủ sớm và ngủ đủ 

Giấc ngủ cũng đóng vai trò trong việc duy trì trọng lượng hợp lý. Vì vậy bạn hãy đảm bảo rằng mình luôn đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ thời gian.

Theo ANTĐ